Sức khỏe tuổi già là một trong những vấn đề đáng lo ngại. Hiện nay, ông bà hay cha mẹ thường có xu hướng ít di duyển hoặc vận động khi đã ngoài 60 tuổi.
Họ thường ngồi nhiều hơn, điều này hoàn toàn có thể do tình trạng sức khỏe đã suy giảm, không còn được linh hoạt như thời còn trẻ. Một số nguy hiểm hơn sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch hay huyết áp nếu như cứ để tình trạng không vận động này diễn ra liên tục.
Chỉ một số ít người già còn giữ được mức độ tập thể dục hàng ngày với những hoạt động giải trí nhẹ nhàng và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Một trong những hoạt động giải trí mà người già có thể vận động được đó là đạp xe.
Nó được cho là phương pháp luyện tập thể thao tốt nhất, giúp cho người cao tuổi cảm thấy vui vẻ và rèn luyện sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, đạp xe giúp cho những người mắc các bệnh về xương khớp và tim mạch hồi phục thể trạng rất nhanh.
Do đó, hãy cùng Wiki xe đạp đi tìm hiểu một số mẫu xe, lợi ích mà nó mang lại cũng như những lưu ý khi muốn mua xe đạp cho người cao tuổi, cho ông bà, cha mẹ.
Việc đạp xe đối với người cao tuổi mang lại lợi ích gì?
Dựa trên những báo cáo và nghiên cứu của các nhà khoa học ở Hoa Kỳ, đối với những người già từ 55 tuổi trở lên thì tổng khối lượng cơ và sức mạnh bị giảm từ 40% đến 50% tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Hơi thở trở nên ngắn hơn, cân nặng tăng lên và thể trạng giảm sút là một trong những biểu hiện của sự lão hóa.
Dưới tốc độ lão hóa nhanh chóng thì có một câu hỏi được đặt ra cho các nhà khoa học. Làm thế nào để có thể duy trì được tình trạng sức khỏe một cách ổn định và ngăn ngừa được những biến chứng của tuổi già?
Rất nhiều chuyên gia về sức khỏe đã đưa ra giải pháp dựa trên những nghiên cứu khoa học hàng đầu. Một trong số đó đã chỉ ra được những yếu tố tích cực của việc đạp xe mang lại, việc đạp xe sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Đặc biệt đối với người già, việc đạp xe hàng ngày là một trong những cách chống lại sự lão hóa và tự hồi phục các nhóm cơ tốt nhất. Sau đây là những lợi ích cơ bản thiết thực của việc mua xe đạp cho người cao tuổi:
#1 Cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch.
Để giúp cho tim và hệ tuần hoàn hoạt động tốt thì việc đạp xe nên diễn ra thường xuyên một cách đều đặn.
Oxy sẽ theo máu đi lên não, do đó khi đạp xe, máu sẽ được lưu thông đều đặn với tốc độ nhanh chóng, nhờ vậy máu được tuần hoàn khắp nơi, tim co bóp liên tục và khỏe hơn.
Các chất dinh dưỡng cũng theo đó tới các bộ phận trên cơ thể một cách thuận lợi.
#2 Cải thiện cân nặng.
Trong quá trình vận động cơ thể tiêu thụ rất nhiều lượng calo, nhờ vậy đối với những già có tiền sử béo phì, mỡ máu hay bị tiểu đường khi đạp xe cộng với ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện rất nhiều tình trạng cân nặng.
#3 Cải thiện tình trạng vận động.
Để giúp cho các cơ bắp được tái phục hồi và được nuôi dưỡng tốt hơn những người già có khả năng kém di chuyển nên đạp xe thường xuyên. Việc vận động một cách đều đặn sẽ giúp cho máu được lưu thông, cải thiện các bệnh tổn thương do khớp gây ra.
Thể trạng được cải thiện rõ rệt, một số người đã có thể đi lại bình thường và không hề cảm thấy đau đớn sau khi họ mắc bệnh xương khớp hoặc gặp tai nạn.
#4 Cải thiện tinh thần, trí nhớ.
Đa số người già thường quanh quẩn xung quanh khu vực sinh sống, do đó gây ra sự cô quạnh đôi khi nhàm chán, họ có xu hướng thu hẹp các mối quan hệ.
Việc đạp xe sẽ giúp họ tìm được nhiều niềm vui mới trong cuộc sống. Được tiếp xúc với những người cùng tuổi, các CLB xe đạp, đi dạo, thăm con cháu,… điều đó giúp giảm khả năng trầm cảm thường thấy ở người có tuổi.
Ngoài ra, khi đạp xe cơ thể được vận động sẽ giúp lượng oxy đưa lên não nhiều hơn bình thường, làm tinh thần trở nên minh mẫn, thoải mái và tăng cường trí nhớ.
Khi chọn xe đạp cho người cao tuổi cần chú ý điều gì?
Một chiếc xe phù hợp với người có tuổi phải đảm bảo cảm giác thoải mái, an toàn. Do sức khỏe đã giảm sút rõ rệt, chúng ta nên chọn loại xe nhẹ và giảm được các áp lực tác dụng nên cơ thể.
Một chiếc xe có thiết kế êm ái, yên xe thoải mái và có thể giữ thẳng lưng chính là một sự lựa chọn phù hợp. Vậy mua xe đạp cho người cao tuổi cần những gì?
#1 Phong cách xe.
Một chiếc xe có vị trí ngồi thẳng đứng sẽ là một chiếc xe phù hợp, với tay lái cao cho phép bạn ngồi thẳng sống lưng không bị cong.
Chiếc xe phải được sử dụng đĩa phối hợp với líp để tạo ra nhiều vận tốc tùy chọn linh động trên nhiều địa hình, cùng với nó phải là một bộ lốp xe to, rộng nhằm giúp bám đường và di chuyển nhẹ nhàng, êm ái.
Khung xe đơn giản, dễ tháo lắp bao gồm cả hệ thống giảm xóc, giúp giảm thiểu tình trạng bị ê tay khi lái xe.
#2 Yên xe thoải mái.
Người già thường có xương và cơ quá yếu ớt, do đó chúng ta cần xem xét khoảng cách tay lái để lựa chọn yên xe được tích hợp những tính năng tự do. Là dây nối thần kinh với những mạch máu quan trọng có tác dụng truyền tín hiệu, vị trí xương chậu cần được thoải mái nhất.
Nếu không ngồi đúng tư thể việc đạp xe có thể gây ra tác dụng ngược lại gây nguy hiểm cho người già, khuyến rối loạn tuyền liệt tuyến.
Các loại xe đạp thuộc các dòng xe khác nhau, yên xe cũng có các kích cỡ khác nhau. Các tiêu chí tốt nhất để chọn ra một chiếc yên xe phù hợp đó là: Khoảng cách chỗ ngồi từ 8-12in, yên xe có làm giảm áp lực lên xương chậu không, yên phải được làm từ vải công nghệ cao hoặc vỏ bọc bằng da, yên phải điều chỉnh được sau khi mua.
#3 Thiết kế an toàn, có tính thẩm mĩ.
Người cao tuổi thường có xu hướng không làm chủ được cân bằng, vì vậy hãy lựa chọn những chiếc xe nhẹ, thiết kế bằng các loại vật liệu có độ bền cao, nhẹ nhưng lại cứng như hợp kim, sợi thủy tinh,… Khung xe phải có độ bền cao, chống chịu va đập tốt, dễ dàng di chuyển, mang vác thuận lợi.
Hãy chọn những chiếc xe có tính an toàn cao, tạo cảm giác thoải mái khi ngồi lên, dễ dàng điều khiển, chống chịu va đập tốt. Với ngoại hình, hãy lựa chọn theo sở thích của người già, đa số nên sử dụng các gam màu trầm, đơn sắc như xám, đen, xanh lục,…
#4 Giá cả, chi phí.
Một chiếc xe chất lượng đi kèm với nó phải là một mức giá hợp lý. Với những dòng xe được nhập khẩu nguyên chiếc từ nước ngoài sẽ có giá thành cao hơn so với các loại xe được lắp ráp trong nước.
Đương nhiên chất lượng của nó không thể đem ra so sánh với các loại xe đạp đường trường khác.
Nếu có điều kiện, đừng ngại mua cho ông bà, cha mẹ một chiếc xe an toàn, chất lượng. Nếu bạn muốn tìm một chiếc xe có chất lượng và thông số kỹ thuật cung ứng được nhu cầu đi lại, rèn luyện sức khỏe thì với mức giá từ 4-6 triệu vnđ là bạn đã có thể mua cho gia đình, người thân.
Xem thêm>> Cách mua xe đạp online
Nên mua mẫu xe đạp thể thao nào cho người cao tuổi?
#1 Giant Ineed 1500.
Là một chiếc xe đạp cho nữ mang kiểu dáng xe đạp mini Nhật cổ. Chiếc xe này được rất nhiều phụ nữ lựa chọn bởi phong cách thiết kế tinh xảo, nhã nhặn, dễ dàng sử dụng với nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn: Xanh dương, Xanh rêu, Cam, Hồng, Trắng,…
Bạn có thể dễ dàng di chuyển quãng đường 5km mà không hề thấy stress, bởi nó được trang bị và cải tiến với bộ đề Shimano 7S. Đây sẽ là một sự lựa chọn phù hợp với bà, mẹ rất tiện lợi trong việc đi chợ hay đi dạo.
#2 Giant ATX 610.
Với thiết kế trẻ trung, khỏe khoắn, chịu va đập tốt nhờ thiết kế khung nhôm Aluxx Grade. Đây là một chiếc xe phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ cho tới người già.
Khả năng giảm xung chấn cực tốt nhờ trang bị phuộc Giant, tay lái thoải mái do được lắp ghi đông chính hãng, tốc độ cao mà lại không thấy mệt nhờ được trang bị bộ đề Shimano 21sp. Có 3 kích thước thoải mái cho bạn chọn lựa bao gồm size S,M,L.
#3 Twitter TW3000XC.
Là một phiên bản thay thế cho TW3000, sở hữu thiết kế đơn giản và tinh tế. Thừa hưởng thành công từ phiên bản trước, được trang bị khung hợp kim nhôm không mối hàn, bộ phuộc chính hãng TW3.0 có khóa với khả năng điều chỉnh giảm chấn tốt. Để nâng cao sức mạnh, độ linh hoạt, trải nghiệm tối đa, nó được trang bị bộ chuyển tốc lên tới 21sp.
Trên đây là những lưu ý mà Wiki xe đạp đưa ra giúp bạn có thể lựa chọn được một chiếc xe đạp tốt nhất để tặng cho gia đình, người thân. Giúp cải thiện tình trạng sức khỏe gia đình bạn.
